Czym jest kreatyna?
Kreatyna to naturalnie występujący związek, który organizm produkuje z aminokwasów - głównie w wątrobie, nerkach i trzustce. Około 95% kreatyny w organizmie magazynowane jest w mięśniach szkieletowych w postaci fosfokreatyny.
Kreatyna monohydrat jest najlepiej przebadanym suplementem diety na świecie. Setki badań naukowych potwierdzają jej skuteczność i bezpieczeństwo stosowania.
Jak działa kreatyna?
Głównym mechanizmem działania kreatyny jest zwiększanie zapasów fosfokreatyny w mięśniach. Fosfokreatyna pomaga w regeneracji ATP (adenozyno-5'-trifosforanu) - podstawowego źródła energii komórkowej.
Dzięki temu:
Dawkowanie kreatyny
Najczęściej zalecane dawkowanie to 3-5 g kreatyny monohydrat dziennie. Kliniczna dawka wynosi 5 g (5000 mg) - dokładnie tyle, ile zawiera porcja FusiForce Creatine Gummies.
Faza nasycenia (20g/dzień przez 5-7 dni) nie jest konieczna - regularne przyjmowanie 5g dziennie osiągnie pełne nasycenie mięśni w ciągu 3-4 tygodni.
Czy kreatyna jest bezpieczna?
Tak! Kreatyna monohydrat jest jednym z najbezpieczniejszych suplementów. Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego (ISSN) potwierdziło jej bezpieczeństwo w ponad 500 badaniach naukowych.
Obalamy mity:
Jaką formę wybrać?
Kreatyna monohydrat to złoty standard - najlepsza przyswajalność, najniższa cena i najwięcej dowodów naukowych.
Żelki z kreatyną, takie jak FusiForce Creatine Gummies, oferują dodatkową wygodę - precyzyjną dawkę 5000 mg, świetny smak i łatwość stosowania w każdych warunkach.